Ein unbeschwertes Leben ruht auf drei Säulen: Ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und Entspannung.
Es ist nicht einfach, diese Themen voneinander loszulösen. Und meist ist es auch nicht sinnvoll, da sie sich gegenseitig bedingen.
Deshalb bietet es sich im Sinne der Ganzheitlichkeit an, im Coaching oder der Beratung zunächst Ihr „Hauptanliegen“ zu fokussieren (z.B. belastendes Übergewicht, massiven beruflichen oder privaten Stress, …) Bei Bedarf werden wir danach weitere (Lebens-) Bereiche ergänzend berücksichtigen und angehen.
Ich bin überzeugt, dass mindestens eine der folgenden Optionen genau die Richtige für Sie ist.
Sollten Sie unschlüssig sein, welches Angebot zu Ihnen passt, berate ich Sie gerne ausführlich dazu.
Einzelcoaching zum Thema Ernährung
beinhaltet individuelle, gezielte Beratung zu Ihrem persönlichen Anliegen sowie praktische, sofort umsetzbare und nachhaltige Handlungsempfehlungen / Tipps für Ihren Ernährungs-Alltag und den Ihrer Familie.
Erklärungen und ausführliche Informationen zu Ihren Fragen bzw. Problemstellungen, z.B.
- besondere Ernährung bei Stress / im Berufsalltag
- Übergewicht / Untergewicht
- bewusster Umgang mit Essen und Genussmitteln
- Ernährungsumstellung
- Trennkost / Insulin-Trennkost
- Intervallfasten
- Säure-Basenhaushalt
- „Tricks“ und Abnehmtipps
- Alles zu BMI, Fitness, Kalorien, …
- … oder Ihr ganz persönliches Anliegen
Einzelcoaching zum Thema Stress
beinhaltet individuelle, gezielte Beratung zu Ihrem persönlichen Anliegen sowie praktische, sofort umsetzbare und nachhaltige Handlungsempfehlungen / Tipps für Ihren (Berufs-) Alltag und den Ihrer Familie.
Erster Schritt: Eine sorgfältige und umfassende Stress-Analyse
Zweiter Schritt: Individuelle Wege der Stressbewältigung, auf Sie und Ihre Situation
ausgerichtet, z.B.
- richtige Ernährung bei erhöhtem Stress
- mentale Techniken zum Umgang mit Druck und Stress
- Zeitmanagement
- Entspannungsmethoden (z.B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atementspannung)
- Steigerung von Glück durch Salutogenese und Resilienz
- Bewegung und Fitness gegen Stress
- …
Firmenworkshops zu den Themen Ernährung und / oder Stress
Themen und Inhalte nach Absprache. Gerne erstelle ich ein individuelles Angebot für Sie und Ihre Mitarbeiter oder Kollegen, z.B.
- Grundlagen zu ausgewogener Ernährung und Stress
- richtige Ernährung bei Stress
- Gestaltung von Work-Life-Balance
- Stress-Prophylaxe
- Burnout
- verschiedene Möglichkeiten der Stressbewältigung, z.B.: mentale Techniken, Zeitmanagement, Entspannungsmethoden, Bewegung und Fitness gegen Stress, Steigerung von Glück durch Salutogenese und Resilienz, …
Ernährungsumstellung „Intervallfasten“
beinhaltet alle Infos über das Wie und Warum zum Thema. Intervallfasten ist keine Diät, sondern eine Ernährungsweise, die unserem Körper, Geist, Wohlbefinden und langfristig auch unserer Figur gut tut!
Sie erfahren von mir dazu umfassend:
- Basiswissen und Grundregeln
- Hinweise und Hilfestellung zur praktischen Umsetzung im Alltag
- Rezepte und neue Rezeptideen, die diese Ernährungsweise auf natürlichem Weg zusätzlich unterstützen
Ernährungsumstellung „Schlank im Schlaf“
(nach Dr. Detlef Pape)
Das Prinzip heißt „Insulin-Trennkost“. Sie ist keine Diät sondern beruht auf dem Stoffwechselgeschehen in unserem Körper, welches wir uns für eine rasche, gesunde Gewichtsoptimierung zunutze machen können!
Alle Infos rund um das Schlank-im-Schlaf-Konzept:
- Basiswissen und Grundregeln
- Hinweise und Hilfestellung zur praktischen Umsetzung im Alltag
- Rezepte und neue Rezeptideen (Schlank im Schlaf-Rezepte, Rezepte ohne Kohlenhydrate, …)
Einkaufs-Check / Kühlschrank-Check
Gemeinsame Tour durch Ihren Supermarkt oder Kühlschrank und Besprechung bzw. Optimierung Ihres gewohnten Einkaufs
- Hinweise zu Produktalternativen
- Kaufempfehlungen
- Erklärungen, Hintergrundwissen und Antworten auf Ihre persönlichen Fragen
(z.B. ökologische vs. konventionelle Lebensmittel, Zutatenlisten, Zusatzstoffe, Nährstoffe, …)
Bitte beachten Sie ebenfalls die Informationen unter Kontakt und Organisatorisches!
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